快捷搜索:  as  xxx

裸睡有什么好处?

(华盛顿17日综合电)现代医学新闻网站日前刊登一篇文章,题目是“裸体睡觉有什么好处?”

文章说,许多人习气穿衣睡觉,包括穿戴亵服或大年夜号T恤等,然而裸体就寝(裸睡)可能会带来许多康健益处。裸睡可以赞助人们更快地入睡并得到更好的就寝质量。与穿衣睡觉比拟,裸体睡觉轻易做到更好的就寝,而且对人没有任何风险。

裸体睡觉 前进就寝质量

文章说,在较凉爽的情况中睡觉,可以改夫君们的就寝质量。根据美国国家就寝基金会的数据,入睡时抱负的睡房温度为15.6至19.4摄氏度。而裸睡是低落体内温度的一种措施。

就寝质量和持续光阴都邑影响人们的整体康健。根据国家神经疾病和中风钻研所资料,就寝质量差可能会对能力、影象力和精神孕育发生负面影响。经久短缺优质就寝会增添一小我患上几种康健风险,包括肥胖、忧郁症、糖尿病、心脏病、高血压等。

裸睡可以赞助人们更快入睡。根据美国国家就寝基金会的申报,体温是日夜节律的关键部分。日夜节律是一种生物钟,可以调节人们入睡和醒来的光阴。人的体温全天变更,到晚上徐徐下降。温度下降部分化释了人们为什么晚上开始认为困倦。裸睡可以赞助皮肤更快冷却,有助于低落体温,让人们更快入睡。

裸睡可提升自负心。2018年对三项钻研的回首注解,介入“天然主义活动”可以前进生活知足度、身段形象和自负。只管这些钻研并没有专门钻研裸睡的好处,然则在床上不穿任何器械可能会孕育发生类似的效果。

裸睡可能预防女性阴道真菌感染。阴道有一个温暖、湿润的情况,是真菌发展的抱负场所。阴道真菌感染非经常见。裸睡可以通住宿间流掉一些热量和水分赞助削减阴道真菌感染的风险。

若要裸睡,应该选择得当的床上用品,并常常洗濯。

裸睡可以从孩童时期培养。

裸睡还可以改良情侣关系。根据2015年的一篇综述,成人之间直接皮肤打仗会导致身段开释出一种叫做催产素(Oxytocin)的激素。催产素可能在社交互动方面发挥感化。催产素水平的增添也可以减轻压力,改良一小我的整体康健状况。与伴侣一路裸睡可以增添两小我之间的皮肤打仗,是以有助于匆匆进温暖和积极的关系。

裸睡可以前进男性的生养能力。2018年对656名男性的一项钻研发明,穿戴拳击手亵服者的精子数量高于那些穿戴更紧身亵服的人。这可能是由于宽松的亵服,有助于维持睾丸凉爽,有助于前进精子数量。阴囊温度升高会对睾丸的功能孕育发生负面影响。

裸睡比例 全美只有8%

现代生理学网站(www.psychologytoday.com)刊登“为什么你应该裸体睡觉”文章说,裸睡可以有更好的就寝和康健的好处,包括减肥。但根据一项查询造访发明,很少美国人使用裸睡的好处。在对全国3700名男性和女性的查询造访中发明,只有8%的人申报裸睡,而近四分之三(74%)的人穿戴睡衣睡觉。

文章说,不难想像裸睡会对人际关系造成影响:裸睡者不再依附衣服来得到额外的温暖,而是靠在一路以维持彼此温暖。彼此裸体靠在一路也可使性生活更有可能和加倍频繁,分外是自发的和无计划的性生活。

裸睡可能会增添人际关系中的幸福感。美国棉花公司查询造访1000多名英国成年人的就寝习气,该查询造访旨在匆匆进美国棉制品在举世的贩卖。与穿戴睡衣的伉俪比拟,裸睡的伉俪更轻易申报他们关系幸福。

皮肤打仗会触发催产素的开释,催产素无意偶尔被称为“爱情荷尔蒙”。钻研注解,催产素水平的前进使人们对其他人的情绪更敏感,并可能增添经久相助伙伴之间的吸引力。催产素不仅可以匆匆进积极的、增强关系的情绪,而且可以为身段康健带来益处,减轻压力和焦炙水平,低落血压。

无论是与伴侣或是独自一人,裸睡都可能带来其他康健益处。裸睡可能有助于人体增添棕色脂肪的储存量,实际上因此卡路里的形式燃烧脂肪,而不是像通俗脂肪那样储存起来。婴儿有棕色脂肪,以赞助维持温暖。近来科学家发明,成年人也可能有这类脂肪,对节制体重和避免代谢疾病孕育发生治疗益处。

专家发起 养成裸睡习气

现代医学新闻网站文章说,人们可以徐徐开始习气裸睡。例如,可以考试测验只穿戴没有衬衫的亵服睡觉。当裸体睡觉时,柔嫩但轻薄的床单可以赞助人们维持凉爽,而粗制的面料可能会刺激皮肤。睡前洗浴有助于维持床单洁净。

假如睡房温度太低,人们可以调节恒温器或应用额外的毯子。假如不裸睡,穿戴轻便、宽松的亵服可以赞助维持皮肤凉爽,让人更快入睡。不要穿戴较厚的织物,如法兰绒睡衣,那样会减缓皮肤冷却。对付男性来说,穿戴宽松的亵服,可以维持睾丸凉爽。

现代生理学网站文章提出如下四项建议:一、选择得当的床上用品并常常洗濯。二、维持睡房温度凉爽。假如你在桑拿浴室里睡觉,那么裸睡的一些好处可能会削减。对付大年夜多半人来说,华氏65度相近的温度是最好的。三、确保你的手和脚都很温暖。身段经由过程其四肢开释热量,而四肢举动冰凉会滋扰这个历程。睡前几小时维持四肢举动温暖,睡前90分钟淋浴是一种好措施。四、假如不习气裸睡,只管即便少穿亵服,以便在晚上苏息。

文:综合报导

图:互联网

您可能还会对下面的文章感兴趣: